В середине дня приступайте к следующей манипуляции с холодом. Верхнее обливание. Делаем? Все знаете. Согреваемся после него. Ближе к ночи действие третье: полуванны. Нет, то не сидячие ванны. Можно их делать трояким образом, выбирайте способ, наиболее вам подходящий:

— стать в ванну с холодной водой, чтобы она была чуть выше икр или даже колен;

— сесть в воду, но так, чтобы вода достигала середины живота, до пупа;

— опуститься в ванне на колени так, чтобы бедра целиком находились в воде.

Если вы выбрали свой способ, то последите за часами. Никаких подвигов! Всего-навсего две минуты в холоде! Правда, если жиру накопили много, то можно постоять и три минуты, но ничуть не дольше!

Вот мы уже дошли до четвертого дня. И слава нашему Господу и господину Кнейпу, вам полегче! Если все делаете, как я описываю, если разогреваетесь как следует после каждой манипуляции с холодной водой, то результаты непременно имеются!

Итак, ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. С утренней процедурой никаких проблем, она вам уже досконально знакома: обливание верхней части тела и спины.

А перед самым сном пойдите в ванную комнату, откройте кран и дождитесь, когда вода станет жгуче холодной. Ножки у вас перед тем были в теплых носках, горячие. Влезайте в ванну и под открытым краном начинайте шлепать (шаг на месте). Бодрее, почаще шаг, еще почаще! Две минуты шлепаете? Достаточно! Снова в сухие теплые носки (они лежали у вас на батарее, пока вы месили воду). Конечно, не вытирая, впихивайте свои охолодавшие ступни.

Включили музыку? А может быть, перед сном без нее обойдемся? Лучше помаршируйте по паласу. Ну, славно как! Теперь в постель, поменяв носки или закутав ноги дополнительно еще в одно одеялко.

А какие сны снятся в такую ночь… Чудо! Очень часто попадаете в детство, когда на улице теплые лужи после грозового дождя, и вы, конечно же, топаете по ним, вот и сарафан у вас мокрый от ласковых воздушных брызг…

ПЯТЫЙ ДЕНЬ не буду даже описывать, потому что в нем вам все понятно: полуванна, верхнее обливание, сидячая ванна. Не забудьте распределить процедуры так, чтобы вы успели полностью отойти от одной, как следует согреться, поесть, а потом приниматься за следующую.

Предпоследний, ШЕСТОЙ ДЕНЬ в лечении очень важен. Может начаться обострение болезни, если оно не произошло в предыдущие. Во всяком случае, именно сегодня его можно больше всего ожидать.

Не надо пугаться. Замечательно, если вам станет плохо. Не бегите к доктору, терпите. Всякое выздоровление обязательно сопровождается обострением. Вы, наверное, не раз читали в художественной литературе о кризисе? Таким образом, если вы его дождались, то надо радоваться и мужественно, без всякой паники перенести ухудшение состояния. Если его нет, то все наши усилия как мертвому припарка, как говорится.

Задыхаетесь? Пойдите в ванну, облейте грудь, шею. Конечно, холодной водой! Укройтесь одеялом, согрейтесь. Скоро все наладится с дыханием! Если на дворе, на ваше счастье, снег, то отправьтесь туда и голыми ногами походите побыстрее, а затем носки теплые натяните и по комнате побегайте, хотя бы на месте.

Кстати сказать, не забывайте, что на шестой день вам надо выполнить полную ванну и верхнее обливание;

— Да как же я полезу голышом в холоднющую ванну, когда мне так худо?! — хныкаете вы.

Не дрейфьте, не раздумывайте, бегом в воду! Всего 30 секунд! Сосчитайте медленно до тридцати и выскакивайте! Укутывайтесь в махровый халат, толстые носки на ноги и ложитесь на полчасика в постель. Согрейтесь как следует, а затем можно и на работу собираться. Надеюсь, никакого озноба? А вы боялись…

После работы очень приятно сделать верхнее обливание с последующим согреванием, как положено, выпить горячего чайку с мятой и посидеть возле телевизора. Вам уже совсем хорошо. Прошел кризисный день.

Утро СЕДЬМОГО ДНЯ кажется вам безоблачным. Конечно, вам просто не верится, что только вчера было очень худо, мучительный затяжной приступ поверг вас в полное уныние. И вот все позади. И главное — никогда не вернется! Вы уверены: то, что было несколько лет подряд и что напомнило о себе вчера, никогда не произойдет!

Вы еще накануне, когда отошел приступ, закинули в голову именно такую мысль и утром просыпаетесь с нею. Вам предстоит выполнить последние две процедуры: они давно одолены вами. Становитесь в ванну, берете в руки чайник и льете холодную воду из него сначала на пальцы ног, а потом все выше и выше, обливаете бедра и спокойно наблюдаете (вы уже привыкли к холодной воде, и она не приводит вас в смятение), как равномерно стекает струя по голени вниз…

А вечером вы приглашаете домашних полюбоваться на то, как вы лихо станете обдавать все верхние части тела жгуче холодной водой из ведерка. Сынишка (или дочка) непременно захочет тоже стать под струю, но вы запретите, надо сначала научиться!

Все ли мы делали так, как человек, поборовший такой недуг? Оказывается, не совсем. Он по два часа в день ходил босиком по траве. Ну, я думаю, если появилась возле вашей дачи трава, то, наверное, и вы не откажетесь побродить по ней часок-другой, скинув ботинки, а?

Между прочим, у кого дома в городской квартире паркет, зимою можно вполне обойтись хождением по полу. Конечно, если бы вы каждый раз прибавляли ко всем процедурам топание «по ручью», худа бы не было, а пользы предостаточно.

Помните? Тибетские монахи разуваются возле студеной речки и шлепают босыми ногами по воде. Такое действо и называется «108 шагов по ручью». Почему столько шагов? 108 считается священным числом. Вы можете выбрать другое. Пожалуйста! Только бы не слишком озябли ноги.

Выздоровления вам. Полного! Чтобы ни на один день не возвращалась к вам незваная грозная гостья по имени Астма!

Глава VIII. Для вас, зяблики

В ней вы узнаете, как можно изгнать несметное количество недугов, если вы приобщитесь к методике профессора Залманова, освоите ее и последуете его советам, а также о том, что горячею водою и по сей день лечатся многие люди в других странах…

Чего только не говорят о людях, которые боятся холода… «Значит, кровь не греет, увы…», «Паршивый поросенок и в Петров день мерзнет…» Однако некоторые люди рождаются с пониженным давлением или оно у них становится очень низким. Так что все зависит от природы и состояния человека, а не от его боязни холода. Да, не переносят иные ни проруби, ни холодных обливаний, и не будем упрекать их, хорошо? Тем более, что есть совершенно обратная метода — очень горячие ванны, да еще и скипидарные! Представляете?!

Так что те, кто не принимает холод как лекарство и метод излечения многих болезней, будьте внимательны.

Как оказалось, огромное преимущество скипидарных ванн в том, что они воздействуют на капиллярную сеть в целом, усиливают ее деятельность и, следовательно, увеличивают жизненный потенциал каждой клетки.

Что же, прекрасные перспективы, не правда ли? Вы, конечно, знаете, что наши органы состоят именно из клеток? Вывод: раз клетка получает огромный потенциал, то весь организм человека тем более!